5 Hal Yang Harus Dilakukan Sebelum Tidur

Apa tidur salah satu kebutuhan, sobat?. Yaiyalah, tidur adalah salah satu kebutuhan kita sebagai seorang manusia. Setidaknya itu menurut Saya.

Kalo menurut sobat, apa tidur adalah salah satu dari kebutuhan sobat semua ?.

Cukup jawab dalam hati. Kali ini Saya akan menuturkan perihal 5 hal yang harus sobat lakukan sebelum terlelap atau tidur. Simak ya..

1. Minum segelas air putih

Yang pertama adalah minum segelas air putih. Kenapa ? Ya karena air putih sangat kaya akan manfaatnya bagi tubuh sobat semua. Air putih bisa memperlancar aliran darah sobat. Selain itu, rata-rata orang yang sebelum tidur meminum segelas (atau lebih) air putih, sewaktu bangun tidur dipagi hari, mereka akan mendapati wajahnya yang bercahaya dan bersih.

2. Peregangan

Peregangan dilakukan untuk membuat tubuh kita lebih relax atau santai. Ingat, yang kita butuhkan saat tidur adalah santai dan kedamaian. tak ada yang ingin tidur dalam keadaan bising. Iyakan?! Luangkan beberapa detik untuk peregangan. Kelebihannya jika sobat melakukan peregangan (khususnya daerah kaki) setiap malam, berkhasiat untuk menambah tinggi badan sobat. Ingat, jika dilakukan secara benar dan rutin.

3. Ber'doa

Khasiat do'a memang sudah tak perlu diragukan lagi. Berdo'alah dengan khusu saat akan tidur. Karena do'a adalah harapan, dan tuhan mencintai orang yang selalu berdo'a dan berharap padanya. Dengan begitu, Saya yakin tuhan akan memberkahi pagi sobat semua. Tapi ingat, berdo'alah yang baik-baik.

4. Tidak makan makanan berat

Mungkin sobat sudah tahu, makan beberapa menit sebelum tidur itu tak baik untuk kesehatan tubuh sobat. Karena dari sanalah, kotoran-kotoran dan sumber penyakit akan bermunculan didalam tubuh sobat. Biasakan makanlah 3-4jam sebelum tidur. Kalaupun beberapa menit sebelum tidur sobat merasa lapar, makan saja buah-buahhan seperti apel atau pisang. JANGAN MAKANAN BERAT !

5. Matikan lampu

Mematikan lampu saat akan tidur sama saja dengan meng'istirahatkan otak, kulit, mata dan anggota tubuh kita yang lain. Tidak baik membuat tubuh sobat berlama-lama terpapar cahaya lampu. Ingat, otak, kulit dan anggota tubuh sobat yang lain butuh istirahat.

Itulah beberapa hal yang harus sobat lakukan saat akan tidur. Kalo bisa, langsung praktekkan ya.

Ingat, KUALITAS TIDUR MENENTUKAN KUALITAS HIDUP SOBAT !

SELAMAT TIDUR !